"Hoje será um dia extraordinário!!! Amo meu trabalho!"

Todo Ser Humano é único. O dom da vida é especial e por si só possui características próprias e a beleza está em ser você. Minha vocação é te atender de forma personalizada e ajudar a olhar para o atual momento com esperança e otimismo em dar passos para uma alimentação saudável e equilibrada.

11 dicas imperdíveis para noivas arrasarem no grande dia!

Postado por em Sep 16, 2016 em dicas e informações | 0 comentários

11 dicas imperdíveis para noivas arrasarem no grande dia!

Só quem está prestes a subir no altar sabe a maratona que precisa encarar para organizar o casório. Além de todos os detalhes, há a preocupação com a “dieta” para entrar no vestido minuciosamente escolhido e ficar linda.

Com tudo isso, é natural ficar ansiosa, principalmente às vésperas do casamento.

A ansiedade é uma resposta do nosso organismo às situações estressantes e pode gerar insônia, aumento da pressão arterial, tensão muscular e….  aumento do apetite.

Então nada de seguir “Dietas milagrosas para Noivas”.

Cada indivíduo é único e precisa de uma alimentação personalizada e exclusiva de acordo com sua rotina e estilo de vida.

A palavra fundamental para alimentação da Noiva é: equilíbrio!

Para estar lindíssima no grande dia, seguem algumas dicas da nutricionista Renata Gouveia:

  1. Dê preferência aos alimentos integrais: além de saborosos, ajudam a melhorar o funcionamento do seu intestino.
  2. Não deixe as proteínas de lado. Prefira sempre as opções magras e sem gorduras.
  3. Não se esqueça dos exercícios físicos regulares para ter um corpo forte e saudável. A prática da atividade física é um momento relaxante e vai colocar para fora todo estresse dos preparativos. Ah, e também contribui para perda de peso.
  4. Evite alimentos ricos em sódio como presunto, salame, linguiça, salgadinhos e refrigerantes. Além de reter líquidos, deixando-a inchada, eles aumentam a pressão sanguínea, o que não é nada bom para sua saúde.
  5. Sempre bom ter por perto um lanchinho saudável como uma fruta, um sanduíche natural integral ou frutas secas e sementes. Assim, quando a ansiedade e a fome baterem, a chance de você comer um brigadeiro será bem menor.
  6. Evite pular refeições e acostume-se a alimentar-se de pequenos lanches saudáveis no intervalo das grandes refeições. Lembre-se: ficar sem comer não emagrece!
  7. Dica muito importante: sabe quem será sua melhor companheira durante todo este processo? A indispensável garrafinha de água. Com ela, você irá manter-se hidratada e também vai te ajudar a se livrar do inchaço ao final do dia.
  8. Durante este momento de muitas expectativas e aquela famosa ansiedade evite excesso de cafeína, ou seja, café, chá mate, chá preto e refrigerantes à base de cola. Assim você evita ficar mais agitada.
  9. Aposte nos alimentos termogênicos como: pimenta, canela e gengibre. Eles aceleram o organismo fazendo-o trabalhar mais, gastando mais calorias, o que auxilia no emagrecimento.
  10. Não adianta realizar mil tratamentos de pele e passar vários tipos de cremes se sua alimentação não estiver equilibrada. A pele nada mais é do que consequência da sua rotina alimentar: boa rotina, pele saudável e bonita.
  11. Alimentos diuréticos irão ajudar a não reter líquidos durante seu processo de eliminação de peso. Veja alguns exemplos: abacaxi, melancia, maracujá, limão, erva doce, hortelã, agrião, aspargos, salsão, salsa, cavalinha, entre outros.

Não adianta querer se alimentar bem apenas na semana que antecede o casamento. Consulte um nutricionista e siga um programa de reeducação alimentar com tranquilidade, de maneira saudável e sentindo-se relaxada e feliz.

E não se esqueça: próximo à data do casamento e no dia tão sonhado, prefira alimentos mais leves como frutas, vegetais, carnes magras, arroz integral, suco natural e água. São de fácil digestão e, assim, você se sente mais leve e com mais disposição.

Agora que você já sabe como preparar seu corpo, coração e mente para subir ao altar repasse estas dicas para o amor da sua vida, madrinhas, mãe da noiva e sogra!

Não se esqueça do mais importante… viva intensamente seu dia especial, você estará linda e radiante de tanta felicidade!

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Noiva: queremos cuidar de você!

Postado por em Feb 19, 2013 em dicas e informações | 0 comentários

Querida Noiva

É um prazer imenso prazer cuidar de Você!

Afinal, não é sempre que se tem o privilégio de conhecer alguém em um período tão incrível como esse que você está vivendo.

É uma nova fase e o futuro está cheio de possibilidades. A gente se sente poderosa, aberta a tudo de bom que a vida pode oferecer.

Um período maravilhoso porém tenso, de decisões e ansiedades. O que posso lhe assegurar é que tudo fluirá melhor se houver um bom planejamento, incluindo sua reeducação alimentar.

O vestido é um símbolo especial para nós mulheres, um dos itens mais desejados e esperados entre todos os preparativos. Cada noiva tem um estilo, sendo que o vestido diz muito sobre ela.

Neste dia, preparado com muito carinho pelo casal, a noiva é o centro das atenções, tanto que, um dos momentos inesquecíveis do evento, é a sua entrada na igreja ou salão, ocasião muito esperada pelo noivo, familiares, amigos queridos e convidados.

Para que você se sinta deslumbrante quase flutuando numa nuvem de brilhos, rendas e tecidos é que desenvolvemos este plano de alimentação saudável.

Linda, linda, irradiando Luz! É uma alegria interior transbordando saúde.

Para se preparar para o casamento e para sentir-se confortável no vestido, a noiva deve seguir uma orientação saudável e balanceada que a ajude a controlar a ansiedade e ainda enxugue alguns quilinhos.

Você ira aprender a consumir alimentos que facilitam a digestão, a controlar o stress e a combater a ansiedade.

Queremos estar ao seu lado neste momento especial na sua vida!

Entre em contato pelo email abaixo para mais informações:

renata@renatagouveia.com.br

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Conheça nossa linha de atuação

Postado por em May 9, 2012 em dicas e informações | 0 comentários

Conheça nossa linha de atuação

Antes de mostrar a forma como trabalho é importante  saber o que é um Personal  Nutri .

Personal Nutri é um profissional nutricionista que faz atendimento e orientação personalizada ao indivíduo e/ ou á família, adequado aos gostos, hábitos alimentares, rotina de vida e trabalho; estimulando- os a uma mudança, buscando a reeducação alimentar.

Desta forma este profissional visa com seus serviços antes da questão estética, melhorar a saúde, a composição corporal e qualidade de vida e variedade da alimentação.

Amo meu trabalho e a minha vocação é atender cada cliente de forma exclusiva, personalizada como ele é, único.

Consulta:

  • Agendamento da mesma por telefone ou por e- mail;
  • Na consulta são requeridos do cliente:
  • Seu inquérito alimentar;
  • Seu rastreamento metabólico através de um questionário especializado;
  • Seu recordatório alimentar;
  • Sua prática de atividade física;
  • Fazemos uma avaliação antropométrica do cliente.

Após a consulta:

  • A partir das informações colhidas acima consigo obter um direcionamento para criar um plano alimentar exclusivo.

Retorno:

  • Entrego o plano alimentar ao cliente e explico todos os detalhes necessários e esclarece as dúvidas que irão surgindo;
  • Solicito exames adicionais necessários;
  • Faço uma análise da sua composição corporal, que mensura a gordura, a massa muscular e a água corporal.

Continuidade:

  • As consultas subsequentes, chamadas de atendimentos são determinadas de acordo com a evolução de cada cliente, sendo que a cada consulta a nutricionista explicará o mecanismo de ação de cada alimento no organismo, como fazer trocas e escolhas inteligentes e como comer de tudo sem extrapolar limites. O objetivo é que ao final da reeducação alimentar o próprio cliente saiba como fazer suas próprias escolhas baseadas em um estilo de vida saudável.
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